Библиотека
← Все курсы

Курс · 35 материалов

Практики здоровья

Лучшие практические материалы о здоровье отдельных органов, систем и организма в целом.

Фундамент

  1. Дожить до ста могут почти все

    Гены объясняют лишь около 10% продолжительности жизни.

    31 октября 2025Читать →

  2. Как прожить на 30 лет дольше?

    Медицина, питание, практики, социум.

    17 сентября 2023Видео →

Ключевые факторы

  1. Висцеральный жир

    Как не отупеть и радикально снизить количество жира на органах.

    17 марта 2025Читать →

  2. Обмен глюкозы

    Как помочь организму с его главным источником питания.

    2 октября 2024Читать →

  3. Не потеряй сердце

    Как обнаружить проблемы и избежать их.

    2 октября 2024Читать →

Диагностика

  1. КАК и КАКИЕ анализы сдавать

    Подборка самого важного, поиск врачей и что можно сдать бесплатно.

    25 июля 2023Видео →

Как болеть меньше

  1. Парацетамол, ибупрофен и оливковое масло

    Почему я стараюсь снижать потребность в лекарствах.

    7 октября 2025Читать →

  2. Как РЕАЛЬНО болеть реже

    Список инструментов.

    12 декабря 2025Читать →

  3. Я болел всего 2 дня

    Мой протокол.

    25 января 2026Читать →

Красный свет

  1. Терапия красным светом

    Почему это касается всех и что нужно делать?

    3 октября 2023Видео →

  2. Дополнительные причины делать светотерапию

    Два исследования.

    25 июля 2024Читать →

  3. Важное дополнение

    Как выбрать лампу, какие характеристики имеют значение, как усилить эффект терапии.

    4 декабря 2025Читать →

Высокие температуры

  1. Зачем посещать сауну

    О сауне для нейропластичности, выносливости, долголетия, здоровья сосудов и другое.

    5 сентября 2023Видео →

Низкие температуры

  1. Холодные процедуры, тренировки и эффективность

    Почему холод важен и как перезагрузить организм.

    25 января 2025Видео →

  2. Холодный душ не панацея

    Какие есть альтернативы?

    1 декабря 2024Читать →

Ротовая полость

  1. Что нужно знать про рот

    Общая информация, данные, рекомендации.

    2 октября 2024Читать →

  2. Легкий способ заработать рак кишечника

    А также другие долгосрочные заболевания

    4 декабря 2024Читать →

  3. Плата за свежесть

    Безопасна ли жидкость для ополаскивания рта?

    28 апреля 2025Читать →

  4. Про рот и травмы

    Неочевидная причина спортивных неудач.

    10 декабря 2025Читать →

Голова

  1. Здоровье мозга. Как не потерять ум и себя

    Практика предотвращения нейродегенеративных заболеваний.

    2 октября 2024Читать →

  2. Как предотвратить половину случаев деменции

    Почему деменция касается не только стариков, и какие привычки сейчас влияют на ваше будущее.

    23 июня 2025Читать →

  3. Грязный мозг - причина депрессии

    Что такое глимфатическая система и почему спать нужно на правом боку.

    14 июля 2025Читать →

Восприятие

  1. Слух и зрение

    Не потеряйте связь с миром.

    2 октября 2024Читать →

  2. Почему ваши глаза устают быстрее, чем должны

    Фактор, который игнорируют почти все.

    3 ноября 2025Читать →

Кожа

  1. Идеальная кожа

    Практики, рутина, добавки.

    30 января 2022Видео →

  2. Штанга вместо ретинола

    Как тренировки улучшают кожу.

    5 января 2026Читать →

Мужчинам

  1. Тестостерон: сохранить и не потерять

    Питание, нагрузки и другие факторы влияния.

    1 августа 2023Видео →

  2. Как поднять тестостерон?

    Нетипичные мягкие рекомендации.

    20 ноября 2023Читать →

  3. Зачем и как я убираю фталаты

    Критическая информация для тестостерона и репродуктивного здоровья.

    4 февраля 2024Читать →

  4. Возможно, вы сможете сильно увеличить тестостерон

    О варикоцеле.

    3 июля 2024Читать →

Половое здоровье

  1. Почему я отказался от трусов

    Да, трусы носить не надо, и на это есть ОЧЕНЬ хорошие причины.

    21 июля 2025Читать →

  2. Импотенция как симптом инфаркта

    Альтернатива на 3 см короче.

    6 октября 2025Читать →

  3. Как держать в норме половое здоровье

    Профилактика, лечение, улучшение фертильности, лубриканты.

    2 октября 2024Читать →

Волосы

  1. О седых волосах

    Что влияет на потерю пигмента и как обратить процесс.

    12 октября 2025Читать →

Дополнительные материалы

  1. Девайсы и приложения для здоровья

    Подборка.

    2 октября 2024Читать →