Почему ваши глаза устают быстрее, чем должны

Скорее всего, вам тоже приходится постоянно смотреть в экраны, ведь даже этот текст вы читаете на нём — это хорошая новость. Плохая же в том, что:

• синий свет из экранов значительно повреждает глаза как у животных, так и у людей

• частота морганий сильно снижается, что только усиливает негативный эффект

Это, можно сказать, УБОЙНАЯ комбинация - вы постоянно заливаете свои глаза высокоэнергетическим светом, который буквально уничтожает их клетки окислительным стрессом, и не даете им нормально отдохнуть.

Собственно, поэтому люди, которые проводят кучу времени за гаджетами, часто обнаруживают дисфункцию сетчатки, и чем ближе они смотрят в экран и чем он ярче, тем хуже их глаза себя ощущают. Когда же время за экранами ограничивается одним часом в день, состояние глаз начинает нормализоваться.

Иными словами, если вы периодически ощущаете боль, сухость, жжение, слезотечение и головные боли при регулярном контакте с экранами, вероятнее всего, ваши глаза уже повреждены. Однако, это можно исправить.

К сожалению, просто перестать смотреть в экраны, скорее всего, нереализуемая для нас затея, поэтому у меня для вас есть другое решение - <u>установите свое рабочее место у окна или максимально близко к нему</u>.

Во-первых, вы, таким образом, начнете гораздо чаще отрывать свой взгляд от экрана и смотреть вдаль, а это буквально одна из главных рекомендаций для сохранения зрения, о которой можно подумать. Цена здоровых глаз - почаще смотреть в окно.

Ориентируйтесь на правило 20/20/20 - каждые 20 минут смотрите 20 секунд на объект на расстоянии 20 футов (примерно 6 метров). Можно делать это и чаще и смотреть на более далекие объекты. Идеально, если это будет природа.

Во-вторых, сам солнечный свет более полноценен с точки зрения спектра. И такой более широкий спектр сам по себе подлечит ваши глаза. Собственно, именно благодаря нему, дети, проводящие больше времени на улице реже портят зрение.

Интересно, что рабочие места, освещённые солнечным светом дают ещё и повышенную продуктивность в силу того, как влияют на мозг. Так что это ещё и бонус для вашей производительности.

Но в целом, у людей взрослых, особенно при очень больших нагрузках, я бы рекомендовал увеличивать антиоксидантную защиту глаза. Сейчас разрабатываю добавку как раз для того, чтобы даже самый радикальный офисный работник мог свои глаза защитить, ожидается бомба. Но пока что могу посоветовать омега-3, демонстрируя ещё одну причину её принимать. Омега-3 заметно снижает синдром сухого глаза, уменьшает время испарения слёз и стабилизирует жировой барьер вокруг глаз. Если вы работаете за экраном, то это маст-хэв.