Девайсы и приложения для здоровья

Умные часы и фитнес-браслеты

Пожалуй, самый простой способ отслеживать показатели здоровья — умные часы или фитнес-трекеры.

Но рынок полон тысячами вариантов, какие же выбрать? На этот и другие вопросы поможет ответить зарубежный ютуб-канал «The Quantified Scientist». Его автор — биоинформатик, который постоянно тестирует и сравнивает на себе всякие девайсы. Он протестировал уже более сотни моделей часов. Кроме того, часто компилирует данные научных исследований о них.

Пример видео с его канала и документа с исследованиями:

Если хотите приобрести удобный и точный девайс — смотрите обзоры на его канале. Но в целом вы не ошибетесь, если возьмете современную модель часов от Apple, во всех его обзорах они в топе.

Приложения на телефон

Если у вас уже есть фитнес-браслет, смарт-часы или вы не хотите их покупать, предлагаем приложения под разные цели ниже. Большинство из них доступно на iOS и Android.

Для измерения показателей здоровья

«hrv4training» — платное приложение для спортсменов и грамотного построения тренировок для прогресса. Также измеряет ВСР и даёт рекомендации под вашу ситуацию.
«Welltory» — приложение для всех, замеряет ВСР и создает состояния с рекомендациями. Можно замерять бесплатно, но подробные рекомендации доступны только в платной версии.
«Elite HRV» — позволяет замерять ВСР с помощью внешних девайсов (типа смарт-часов), которые измеряют пульс.
«Flo» — для девушек, чтобы отслеживать свои циклы и здоровье.
Если нужно приложение, чтобы отслеживать качество сна, поможет статья «Зачем и как следить за сном?»

Для правильного питания

«Daily Dozen» — трекер употребления полезнейших продуктов на каждый день.
«Cronometer» — БАЗА и более продвинутый трекер питания, дает оценку минералам, витаминам. Многие участники давно его установили, полный обзор от Глеба по ссылке.
«Мой здоровый рацион» — можете пользоваться этим аналогом, если для вас неудобен Cronometer из-за отсутствия русского языка.

Для тренировок

«Strong» — очень удобно для слежения за тренировками и своим прогрессом, подсчитывает весь вес за тренировку. Глеб ранее его уже рекомендовал.
«Seven» — тоже тренировки, но каждая занимает всего 7 минут и требуется её прохождение для разблокировки следующей.
«Polar Beat» — для бега, фитнеса и других тренировок, полностью бесплатное.
«Табата (iOS)» — для ВИИТ-тренировок, можно менять под себя время и упражнения, большинство функций бесплатны. Доступен и на Android.

Для анализов и приема лекарств

«MyTherapy» — можно ставить напоминания о приеме лекарств/добавок, анализах, измерениях и походах к врачу.
«Орнамент: динамика здоровья» — загружать анализы, отслеживать динамику и получать персонализированные рекомендации. Большинство функции платные, но можно оплатить из РФ.
«Hello, Doc!» — консультации с врачами, скидки на анализы, персональные чекапы.

Всякое разное

«Meditopia» — для медитаций, помогает расслабляться и лучше спать. Если вам нравится голосовое сопровождение и звуки природы, пробуйте!
«UVLens» — почасовые прогнозы ультрафиолетового излучения в любое время, в любом месте.
«Avocation» — выполняйте привычки и выращивайте растение, похож на полюбившийся участниками сообщества Forest. Доступен только на Android 😔