Тестостерон: сохранить и не потерять

00:00:00 Важность сохранения уровня тестостерона
00:05:11 Дозировка витамина D
00:16:14 Влияние солнца на работу гипоталамуса и выработку тестостерона
00:21:59 Исследование о воздействии солнечных лучей на гормоны
00:27:46 Регулирование гормонов и здоровье кожи
00:32:57 Влияние цинка на уровень тестостерона
00:38:51 Значение цинка и магния в организме
00:44:33 Важность витамина D и магния в питании
00:50:07 Оптимальная кардио нагрузка
00:56:06 Рекомендации по потреблению жиров
01:02:14 Пластик и его влияние на воду
01:14:27 Влияние тренировок на тестостерон
01:20:32 Влияние алкоголя на уровень тестостерона
01:47:38 Широко исследованные животные источники белка
01:54:38 Влияние положительного мышления
02:10:00 Влияние тестостерона на самочувствие
02:17:57 Эпилог. Ответы на вопросы