Исследования девятой темы

Исследования, упомянутые в видео "9.1 Четыре столпа изменений"

1. Исследование 2014 года, в котором ученые объясняют, что помогает развить в себе качество, позволяющее отсрочить вознаграждение 2. Если цель размыта или если цели нет вообще, самоконтроль ухудшается 3. Если отсутствует стимул, то мотивация действовать может вообще пропасть 4. Качество мотивации имеет большое значение 5. Внутренняя мотивация работает намного лучше внешней необходимости 6. Второе исследование о том, что сознательная мотивация лучше, чем внешние стимулы, заставляющие тебя действовать в том или ином направлении 7. Чтобы избегать провалов в самодисциплине, следует всегда напоминать себе, зачем ты это делаешь 8. Простой анализ ситуаций, в которых вы поддавались искушению, улучшает самоконтроль в будущем 9. Передняя поясная пора отвечает за отслеживание совершенных ошибок 10. Когда мы задумываемся над ситуацией, в которой произошел конфликт собственных интересов и совершенных действий, происходят системные изменения в мозге, которые позволяют улучшить самоконтроль в будущем 11. Те из нас, кто не пытается забыть о своих косяках, в итоге становятся наиболее дисциплинированными 12. Внимание на настоящем моменте улучшает контроль импульсов 13. Например, к сладостям 14. Во время анализа ошибки, следует принять её 15. Если признать и принять ошибку, то вы с большей вероятностью не совершите её снова, в сравнении с теми, кто эту ошибку не признал и не принял 16. Отличный способ улучшить самоконтроль в будущем — это заранее продумать, каково будет твое поведение 17. Таким образом вы программируете себя на определенное поведение 18. Дети, которые практикуют конкретное намерение, лучше справляются с поставленными задачами