Социальное заражение: вы копируете даже то, чего не хотите

Последние три года я на своём примере убедился, насколько важно, что делают люди вокруг тебя. Когда-то я жил один в полной социальной изоляции. И делал то, что мне свойственно. Но многое поменялось, а вместе с этим многим поменялся и я.

А сегодня, смотря на свою жизнь ретроспективно, мне стало очевидно, НАСКОЛЬКО на самом деле структура окружающего мира и занятия близких способны вмешиваться в то, что ощущается нормальным и правильным.

На примере лишнего веса. Если спросить «Почему люди становятся толстыми?», большинство ответят в духе «Не хватает самоконтроля, много едят и мало двигаются». Кто-то спишет все на генетику или проблемы с настроением. Это все, конечно, верно, но упускает ключевую деталь.

Полный и правильный ответ: люди начали жить в среде, в которой быть толстым <u>ОЧЕНЬ легко</u>.

Как вы помните из сторис, один из главных атрибутов широкой талии - доступность вкусной еды на кухне. Булочки на столе же не берутся из воздуха, сначала их нужно купить (по доступной цене), принести домой (где все им будут рады) и поставить на самое видное место (которое посещается чаще среднего), пока кислые яблоки спрятаны где-то глубоко в холодильнике.

Всё это делает возможным структура окружающего мира и привычки людей вокруг вас. Самый показательный пример - трансформация иммигрантов, переехавших из страны, где не принято обедать в макдональдс, в страну с высочайшей частотой ожирения. Среди проживших в США один год всего 8% имеет ожирение. Но если посмотреть на тех, кто пребывает минимум 15 лет, количество увеличивается до 19%. В Японии четверть людей ходят с избыточным весом, но среди японцев, живущих в США во втором поколении, их количество достигает уже 43.6%.

Это, конечно, не случайный результат, нет ничего магического в самих Штатах, что заставляло бы людей заплывать жиром. Такую среду потенциально можно создать в любом месте (что сейчас и происходит), достаточно лишь:

• сделать прогулки менее доступными (риск к ожирению +19%)
• построить фаст-фуд забегаловку возле каждого дома (+15%)
• обеспечить всех телевизором (+40-119%)
• провести побольше шумных дорог (+6-11% на каждые 10 децибел)

Разумеется, выбор и привычки не определяются простой возможностью. Человек существо социальное, и он не поставит тостер на стол, пока не увидит, как это делает кто-то еще. Мы любим повторять за теми, кто нам особенно близок: если друг растолстел, вероятность последовать за ним увеличивается на 57%, если супруг - на 37%. Более того, погружаясь в среду, где иметь лишний вес - норма, мы начинаем желать этого для себя!

Таким образом, наполнение нашей жизни формируют другие люди - это называют социальным заражением. Несмотря на негативный оттенок, заразиться можно и правильными вещами.

Пример хорошего кейса - бадди формат, когда люди кооперируются ради общих целей, становясь подотчетными друг другу. Он, к слову, прекрасно показал себя в исследованиях, как я писал в другой статье, в том числе для снижения веса. Не важно, с кем и в каком конкретно виде он реализуется, самое главное - это желание помогать, принимать и стимулировать друг друга. (показал на скриншоте разницу подходов)

Поэтому главное, что вы можете сделать для изменения себя - это воссоздать среду, где абсолютно ВСЕ подталкивает к росту. Или, по меньшей мере, не подталкивает к обратному. На практике это может значать:

• записаться к тренеру/преподавателю/ментору
• переехать в другой район/город/страну
• найти тематический клуб по интересу, подружиться с его участниками
• почаще заходить в чат достижений и делиться собственными успехами
• общаться только с идеальными людьми