Материал
Тебе нужна радикальная стабилизация
Как выжить, если работа требует быстрых переключений.
Друзья, под прошлым постом вы адресуете мне вопрос: "что делать?"
А я воспользуюсь случаем и скажу: если я презентую вам какую-то проблему и не даю решение, то очень часто это значит, что я уже его дал.
Например, на прошлом стриме мы с вами говорили о медленном дыхании. Оно буквально в считанные минуты активирует парасимпатику.
Причём это настолько сильная активация, что её можно измерить в активности мозга и с помощью пульсометра. Недавняя работа показывает: просто чуточку медленнее выдыхая, человек начинает принимать более рискованные решения.
Но самое интересное — это почему. Оказывается, парасимпатический тонус (ваша расслабленность) буквально увеличивает чувствительность к наградам, заставляя искать ещё. Я не шучу, это как минутная дофаминовая перезагрузка.
Стресс - это одна из самых обсуждаемых тем в нашем сообществе не случайно: от него напрямую зависит мотивация. В той же работе мы видим: более устойчивые к стрессу люди (те, у кого, например, более высокая изменчивость сердечного ритма) в среднем действуют намного охотнее и рискованнее.
Всё это кажется шуткой, пока не узнаёшь, что изменчивость сердечного ритма (как я уже много раз говорил, это метрика стрессоустойчивости) в больших мета-анализах коррелирует с самоконтролем, дисциплиной, мотивацией и достижением целей.
Иными словами, бизнесменами не становятся случайно: такой род деятельности подходит тем, кто имеет пониженную чувствительность к стрессу и хорошо вывозит мультизадачность, несмотря на все её минусы. И да, эта устойчивость тренируется, об этом я написал уже огромное количество статей и провёл несколько стримов.
Человек же в постоянном напряжении попросту чаще бывает апатичен. И даже такая вещь, как выученная беспомощность, например, целиком берётся от избыточного неконтролируемого стресса, что очень логично: если мир опасен, то лучше находиться в среде, где ничего вам не угрожает, вместо того, чтобы подвергать себя опасности.
Если вы вынуждены работать в режиме быстрых переключений и многозадачности, то у вас просто больше потребности в систематической стабилизации. Спорт, сон, БАДы, девайсы стимулирующие блуждающий нерв, радикальная работа с циркадными ритмами, хорошее питание, частые прогулки, поездки на природу, медитативные практики, растяжка... всё это становится сильно важнее именно для вас. В общем, рекомендую плотно погрузиться в нашу базу знаний.