Полезные техники дыхания

00:00 Общаемся 08:02 Начало 09:28 Почему дыхание важно 11:51 Параметры дыхания 13:55 Дыхание и эмоции 17:05 Типы дыхательных техник 17:57 Как дышать, чтобы расслабиться 18:14 Медленное дыхание 19:18 Сердечный ритм и ВСР 22:16 Кровяное давление 22:48 Тревожность 23:56 Стресс 25:05 Боль 25:14 Зависимость 26:14 Техника выполнения 28:07 Диафрагмальное дыхание 28:23 Активность мозга 30:06 Влияние на тревогу 31:05 Давление и боль 32:44 Окислительный стресс 36:15 Техника выполнения 37:28 Как повысить работоспособность 37:40 Дыхание ноздрями 40:44 Техника выполнения 42:07 Почему это работает 43:07 Как взбодриться и сфокусироваться 43:19 Метод Вима Хофа 46:06 Психологические эффекты 49:54 Как усилить эффект дыхания 50:25 Дыхательные мышцы 54:38 Тренажёры и девайсы 1:03:32 Альтернативные методы 1:07:46 Что выбирает Глеб 1:10:20 Ответы на вопросы