Преддиабет заказывали?

Мы обсуждали, что ультра-обработанные продукты очень легко есть и потому мы съедаем их заметно больше.

В районе 500 ккал избытка в среднем.

Именно из-за этого, даже крошечное 10%-ое увеличение ультра-обработанных продуктов в вашем рационе ассоциируется с ПЯТИДЕСЯТИПРОЦЕНТНЫМ увеличением риска преддиабета. И да, частота нарушений обмена сахара вырастает на скромные... 158%.

Конечно, это всё мелочи для людей, которые призывают нас не страдать орторексией, но я всё-таки расскажу о том, что с этим можно сделать. Если вы вынуждены есть ультра-обработанные продукты, то хорошей идеей будет дополнить это не вполне здравое питание _повышенным количеством белка. _

Это заметно снижает общее количество потреблённых калорий. Да и в целом, делает питание более полезным. Эффект показал на скриншоте.

Сильно обольщаться не нужно, даже с повышенным белком ультра-обработанные продукты вызывали автоматическое переедание. Тем не менее, протеиновые шейки, батончики, пицца с повышенным содержанием белка (обычно такие продают в магазинах с товарами для любителей матчи), протеиновые чипсы и всякое такое сделают из очень плохой диеты просто плохую. Может быть, для кого-то это будет необходимым этапом при переходе к более здоровому питанию.