О тейпировании рта

Есть прям совсем плохие идеи того, как можно улучшить свою жизнь, но по какой-то причине, самые плохие становятся самыми популярными. По меньшей мере, в западной среде стал популярен тренд заклеивания рта на ночь. А всё, что становится популярно на западе, рано или поздно попадает на рынок СНГ. Так что действую на опережение. Это ПЛОХАЯ идея.

Идея, на самом деле, не совсем дикая: вы заклеиваете рот и переходите с ротового дыхания на носовое. Как следствие, снижаете храп, апноэ, повышаете уровень энергии, улучшаете состояние кожи, избавляетесь от неприятного дыхания и даже делаете линию подбородка более четкой. В общем, в бонусах разве что лекарство от рака не постулируется.

К счастью, совсем недавно вышел обзор соответствующей литературы. Выводы? Из 10 работ только две обнаружили пользу, при том очень скромную - небольшое снижение апноэ + повышение насыщения кислородом. (Просто помечу тут: если у вас апноэ, то нужен сипап, а не липкая лента на рот). Остальные, кроме того, что не обнаружили никаких бенефитов, даже указали на потенциальные риски такой практики.

Да, представляете, искусственно закрывать себе рот без возможности его открыть может быть опасно. В частности, если вы по какой-то причине не можете дышать носом (насморк, искривление перегородки, аллергия), блокировка ротового дыхания может даже привести к смерти. По понятным причинам, мы никогда не увидим экспериментов, в которых это демонстрируется, но зато есть другие, не менее показательные.

Если заклеить людям с апноэ рот пластырем, они не начнут дышать только носом, вместо этого они будут постоянно надувать щеки и кое-как дышать ртом. По сути, тейпирование рта не работает даже на уровне принципа, поскольку не останавливает ротовое дыхание.

Вместо этого, если вы не можете позволить себе дорогостоящий сипап, настоятельно рекомендую спать на боку (правом). Если вы столкнулись с апноэ и храпом, это с большой вероятностью поможет хотя бы немного снизить симптомы, а в остальных случаях, как минимум, будет полезно для работы глифматической системы и детокса мозга, как я писал в своей статье.