Исследования одиннадцатой темы

Исследования, упомянутые в видео "11.1 Ранний подъем и сила воли"

1. Есть три гена, отвечающих за то, жаворонок вы или сова 2. Есть три гена, отвечающих за то, жаворонок вы или сова, часть вторая 3. Есть три гена, отвечающих за то, жаворонок вы или сова, часть третья 4. Саймон Райчер 5. Поместив людей в одинаковую, природную среду, ученые изменили их циклы, приравняв друг к другу 6. Жаворонки менее эгоистичны 7. Совы чаще бывают нарциссами 8. Жаворонки лучше учатся 9. Жаворонки более проактивны и достигают большего в жизни 10. Совы больше склонны к риску 11. Включая опасные для жизни риски 12. И преступления 13. У сов меньше серого вещества в мозге

Исследования и материалы, упомянутые в видео "11.2 Изменчивость сердечного ритма для самоконтроля"

Дыхание через одну ноздрю:

1. https://youtu.be/8VwufJrUhic
2. https://youtu.be/MCK1jBfRVsE

1. Чем больше изменчивость сердечного ритма, тем человек более дисциплинирован 2. Периодическое голодание улучшает изменчивость сердечного ритма 3. Любой тип голодания улучшает изменчивость сердечного ритма 4. Чем лучше изменчивость сердечного ритма, тем лучше сон 5. Второе исследование о том, что изменчивость сердечного ритма и сон очень связаны 6. Йога улучшает изменчивость сердечного ритма на 20% 7. Дыхательные упражнения йоги улучшают изменчивость сердечного ритма 8. Медленное, спокойное, контролируемое дыхание улучшает изменчивость сердечного ритма 9. Растянутое, глубокое медитативное дыхание улучшает изменчивость сердечного ритма 10. Дыхание через одну ноздрю улучшает изменчивость сердечного ритма 11. Медитация в долгосрочной перспективе очень положительно сказывается на изменчивости сердечного ритма 12. Ещё одно исследование о медитации и её влиянии на изменчивость сердечного ритма 13. Ещё одно исследование о влиянии медитации на ИСР 14. Прослушивание классической музыки улучшает параметры изменчивости сердечного ритма у женщин

Исследования, упомянутые в видео "11.3 Уровень сахара в крови"

Гликемический индекс продуктов

1. Уровень глюкозы и распределение энергии в организме очень влияет на самодисциплину 2. Исследование судей 3. Мета-анализ о том, как голод влияет на способность к самоконтролю

Исследования, упомянутые в видео "11.5 Медитация"

1. Эмоциональный интеллект предсказывает успехи учеников 2. Самодисциплина и эмоциональный контроль