Исследования седьмой темы

Б12, который я рекомендую D3, который я рекомендую](https://ru.iherb.com/pr/Doctor-s-Best-Vegan-D3-with-Vitashine-D3-2-500-IU-60-Veggie-Caps/51402?rcode=JDR929)

Исследования, упомянутые в видео "7.1 Что такое серотонин"

1. Чем хуже активность префронтальной коры мозга, тем хуже мы себя контролируем 2. Серотонин и дофамин — это посредники в работе префронтальной коры мозга

Исследования, упомянутые в видео "7.2 Улучшаем серотонин"

1. Когда солнечный свет попадает вам в глаза, это улучшает активность серотонина 2. Солнце улучшает работу серотонина 3. Исследование из Канады, обнаружившее, что самые низкие уровни серотонина наблюдаются зимой, а самые высокие — летом 4. Прогулки утром и днем на солнце значительно улучшают работу серотонина 5. При массаже, уровень серотонина повышается на сутки на 30%, а уровень кортизола снижается на 31% 6. Аэробные нагрузки значительно улучшают работу серотонина 7. Тренировки на природе оказывают наиболее положительный эффект 8. Активность на свежем воздухе — лучшее, что может быть для серотонина из тренировок 9. Приятные воспоминания повышают активность серотонина 10. Возвращение к приятным моментам прошлого приводит к значительному улучшению серотонина 11. Практика медитации улучшает работу серотонина