Периодическое голодание И КАК ЧИТАТЬ ИССЛЕДОВАНИЯ

00:00 Вступление
16:25 Первое исследование
18:00 Первый вид графиков. Интуитивно понятный
19:50 Второе исследование
21:24 Второй вид графиков. Объяснения, как читать
25:50 Начало разбора видео "Why Many People Are Abandoning Intermittent Fasting"
31:20 Третье исследование (мета-анализ)
33:00 Третий вид графиков - forest plot. Объяснения, как читать
48:46 Четвёртое исследование. Как читать исследования
52:32 Пятое исследование. Кокрейн
56:04 Шестое исследование. Метаанализ RCT
59:42 Седьмое исследование. Аутофагия
1:03:05 Восьмое исследование. BMI, метаболизм глюкозы
1:04:25 Про снижение мышечной массы во время ПГ
1:05:43 Девятое исследование. Критика
1:07:25 Десятое исследование. Критика
1:08:38 Одиннадцатое исследование. Мышечная масса при ПГ
1:12:00 Двенадцатое исследование
1:12:32 Тринадцатое исследование. Разносит предыдущее
1:14:35 Лучшая стратегия для большинства людей
1:15:25 Опасность в долгосрочной перспективе для сна
1:18:13 Плюсы ПГ "Даже если вы не верите"
1:21:32 Ответы на вопросы
1:21:58 "Стоит ли практиковать ПГ при 189 см и весе 69 кг?"
1:22:10 Про распределение еды по времени в день без ПГ
1:23:26 Глеб читает исследование из чата
1:31:47 Как Глеб научился читать исследования
1:33:19 Можно ли есть сразу после просыпания
1:33:36 Завтрак и гормон роста
1:34:44 Про кофе во время ПГ
1:35:35 Когда есть после тренировки (метаболическое окно - миф!)