Не хочешь депрессию? Прочитай

В районе 7% людей болеют депрессией. Но среди страдающих диабетом таких людей - 25%. Почему?

Конечно, отчасти, это проблема хронического воспаления и лишнего веса, который изменяет гормональный фон. Однако, есть ещё одна интересная вещь.

Дело в том, что диабет - это болезнь сбитого сахара. А нестабильный сахар в крови стабильно портит настроение. Например, у диабетиков нестабильный сахар сильно связан с нервозностью, агрессией и грустью и у них же между скачками глюкозы в крови и тревожностью наблюдается корреляция r=0.52 , что очень существенно, смотрим график.

И то же самое верно для здоровых людей. Например, люди, в питании которых встречается газировка и сладости чаще заболевают депрессией и страдают от других психологических проблем. Вероятность заболеть частым психическим расстройством у таких граждан вырастает на 23% всего за 5 лет неправильного питания.

Как стабилизировать сахар в крови?

• Специи
• Ягоды
• Белок
• Клетчатка