Полнолуние и сон

Если у вас есть сомнения в том, что ночной свет повлияет на ваше самочувствие, посмотрите на график.

Оказывается, полная луна ассоциируется с повышенным риском суицида. Авторы предполагают, что не может быть никакого механизма, кроме как повышенной освещённости комнаты ночью. Иными словами, минимальный свет от луны нарушает сон, что влияет на настроение и, в конечном счёте, увеличивает риск суицида.

Это не какая-то новая гипотеза, подобные результаты были показаны мной ни один раз. Однако, последнее время всё чаще встречаются работы, демонстрирующие этот эффект совсем уж независимым образом: через луну, что не удивительно, ведь люди засыпают дольше и спят меньше именно в полную луну.

Интересно, что повышенная суицидальность особенно наблюдается именно у взрослых людей старше 50 лет. И тоже ожидаемо: у стариков нарушается работа циркадных ритмов, о чем я недавно вам рассказывал, что делает их более уязвимыми к минимальным нарушениям.

Чтобы вы понимали, насколько это крошечное увеличение освещённости. Свеча на расстоянии двух метров даёт 1 lux. Тогда как луна, даже если вы спите у окна, в лучшем случае 0.1-0.3 lux. В десять раз меньше.

В общем, mind your mask, bro.