Почему вы постоянно злитесь?

Два литра в день нужно не всем! Нет никаких доказательств, что требуется пить больше, чем хочется! Вы хотите ходить в туалет каждые 5 минут?!

Как на счёт 3.7 ЛИТРОВ ЧИСТОЙ ВОДЫ В ДЕНЬ, которые дают заметное снижение тревожности, кортизола в слюне и частоты сердечного ритма?

Да, и это даже не вся жидкость, потреблённая экспериментальной группой в этой работе. Общее количество жидкости - 4.4 литра в день.

С чем сравнивали? С низким потреблением жидкости: около 1.7 литров в день. Результаты можно увидеть на графиках.

В общем-то очередное доказательство того, что у нас просто море данных, демонстрирующих пользу от повышенного потребления воды. Да, вы чаще будете ходить в туалет, но, помимо прочего, реже будете стрессовать, что критически важно для людей современного мира.

В этом контексте, есть ещё одна работа , показывающая похожие эффекты. Женщины с минимальной дегидрацией (около 1%. Примерно такой уровень наблюдается после стандартного ночного сна) демонстрируют

↗️ На 18% повышенную злобу и враждебность ↗️ На 17% увеличенное утомление ↘️ На 12% уменьшенную бодрость ↗️ На 19% возросшее нарушение настроения ↗️ На 58% подскакивающую воспринимаемую трудность повседневных задач ↘️ На 45% упавшую концентрацию ↗️ В два раза больше встречающуюся головную боль

Пейте воду. Много.