Самое лучшее для твоей внешности и как это получить

00:00:00 Месяц красоты и важность веса
00:02:58 Увеличение привлекательности после снижения веса
00:05:48 Оптимальный процент жира
00:08:46 Почему рекомендации по снижению веса не работают?
00:11:37 Присутствие механизма гомеостаза
00:14:35 Гомеостаз: Регулирование температуры комнаты
00:17:46 Регулирующая система внутри комнаты
00:20:35 Влияние роста на аппетит и энергию
00:24:11 Возможные причины набора веса
00:27:28 Влияние снижения веса на потребление калорий
00:30:47 Адаптация организма к изменению калорий
00:34:47 Голод — Непобедимая штука
00:37:42 Зависимость голода от лептина
00:40:52 Повышенный голод при снижении веса
00:44:10 Влияние голода на внутренний термостат
00:47:06 Увеличение аппетита при тренировке
00:49:47 Роль инсулина в организме
00:52:49 Влияние инсулина на вес и аппетит
00:56:04 Влияние гликемической нагрузки в пище
00:59:04 Важность фруктов и овощей для регуляции сахара в крови
01:02:01 Белок и набор мышц
01:05:24 Влияние бани на аппетит
01:08:17 Питание и проблемы с инсулином