Исследования и материалы четвертой темы

Исследования, упомянутые в видео "4.2 Перезагрузка. Что делать с пространством вокруг?"

1. Пребывание на солнце, улучшает чувствительность дофаминовых рецепторов

Материалы, упомянутые в видео "4.3 Перезагрузка. Убираем лишнее"

Огромная база данный о порно и его влиянии на разные системы организма, в том числе мотивационные.

https://www.yourbrainonporn.com/tools-for-change

http://addictedtointernetporn.com/

Материалы, упомянутые в видео "4.6 Наиболее полезные инструменты при перезагрузке"

1. Холодный душ повышает дофамин на 500% 2. Спортивные нагрузки положительно сказываются на уровне дофамина 3. Спорт помогает дофаминовой системе даже душевнобольных людей, вызывая клинические улучшения 4. Лишний вес снижает эффективность дофамина 5. У людей с ожирением наблюдается меньше рецепторов дофамина 6. Сканы мозга наркоманов по сравнении со сканами мозга толстых людей