Исследования восьмой темы

Исследования, упомянутые в видео "8.1 Что такое нейропластичность и зачем она нужна для самодисциплины"

1. Если у вас плохо настроен серотонин, то вы не держите себя в руках при виде какого-то стимула 2. Нейропластичность признается наукой как инструмент для формирования самодисциплины

Исследования, упомянутые в видео "8.2 Как нейропластичность позволит вам развить силу воли"

1. Последние исследования по теме нейропластичности и формировании привычек 2. Чем больше вы проявляете самодисциплину, тем чаще она проявляется бессознательно 3. Чем больше применяешь силу воли, тем легче становится её соблюдать 4. Чем больше мотивации от дела мы чувствуем, тем легче соблюдать дисциплину 5. Медитация и нейропластичность 6. Спорт улучшает нейропластичность 7. Физические нагрузки ускоряют нейрогенез 8. Периодическое голодание очень улучшает нейропластичность 9. Краткосрочное голодание запускает процесс нейронной аутофагии

Исследования, упомянутые в видео "8.3 Осознанность и нейропластичность"

1. Самодисциплина развивается с помощью тренировок 2. Второе исследование о том, что самодисицплина развивается с помощью тренировок 3. Методы тренировки самодисциплины, связанные с осознанностью 4. Исследование семейных пар

Исследования, упомянутые в видео "8.5 Осознанность и нейропластичность. Часть вторая"

1. Мультизадачность приводит к уменьшению серого вещества в мозге 2. Мультизадачность, связанная с потреблением медиа влияет на потерю памяти 3. Мультизадачность, связанная с потреблением медиа вызывает синдром легкой отвлекаемости 4. Мультизадачность вызывает хронический стресс 5. Мультизадачность, связанная с потреблением медиа вызывает депрессию и дисбаланс нейромедиаторов

Исследования, упомянутые в видео "8.6 Зацепки в формировании привычек"

1. Привычка важнее самодисциплины 2. Специфическое планирование — лучший способ формирования хороших привычек