Материал
Сколько нужно пить воды
Есть ли действительно необходимость в дополнительном употреблении.
Помните знаменитые тейки от различного рода скептиков, которые опровергали необходимость дополнительного употребления воды?
Обычно, мнения по типу "Пейте сколько хочется" опирались на эпидемиологические работы. Что иронично, учитывая, что они же наиболее скептично к ним относятся. Иными словами, это скепсис патологический, который существует не как инструмент, а как цель.
Так или иначе, я всегда с подозрением относился к идее, что "желание пить" - это хороший индикатор идеального потребления воды. По себе я замечал, что чем больше я пью, тем чаще хочется, и наоборот.
Более того, ту же логику мы не применяем, например, к пище и голоду, хотя в большой степени управляются два этих желания одними и теми же биохимическими процессами.
Ну, а собрались мы тут из-за одной работы, которая была опубликована на днях и расставила всё по своим местам. Это систематический обзор РКИ - золотой стандарт исследований. Из неё мы знаем, что очень часто, увеличение потребления воды - это хорошая стратегия для снятия целого ряда симптомов, ВНЕ ЗАВИСИМОСТИ от желания пить.
Например, есть данные о диабете второго типа, дополнительном сбросе веса, заболевании почек, кровяном давлении, головных болях и другим исходам.
Это, конечно, не значит, что каждый должен броситься пить больше, чем он пьет, но сильно ставит под сомнение идею, что опираться нужно только на свои ощущения. Нет, и в большом количестве случаев - это просто вредный совет.
Если вы пьете (условно) меньше двух литров жидкостей в день, и ваш рост больше 160, попробуйте добавить воды и последите за своим самоощущением в течение нескольких недель.
