Зачем следить за сном

00:00:00 Значимость качества сна
00:05:21 Влияние электромагнитного излучения на сон
00:10:35 Ухудшается способность принимать решение
00:15:35 Риск различных негенеративных заболеваний
00:20:30 Улучшение понимания эмоций других людей
00:25:59 Сон и восстановление
00:31:55 Влияние аденозина на сон
00:37:27 Улучшение качества сна
00:42:42 Умные лампочки и кондиционеры
00:53:07 Влияние мелатонина и еды на качество сна
01:04:15 Оптимальное количество света для сна и бодрствования
01:10:00 Добавки для сна и отдыха
01:15:46 Значение и виды отдыха для мозга
01:20:50 Влияние синего пространства на психику
01:25:52 Время отдыха для повышения производительности работы
01:31:40 Проблемы с сном и ответы на вопросы