Как и чем живут счастливые люди

Пойдем издалека, можно ли стать слишком счастливым?

На первый взгляд может показаться, что чем больше счастья, тем лучше. Однако, большинство людей уже чувствуют себя довольно счастливыми. В жизни довольно много радости и энтузиазма — это чаще перевешивают всякий негатив. Но здесь возникает вопрос: стоит ли стремиться к максимальному уровню счастья?

Оказывается, чрезмерное счастье может снижать мотивацию к саморазвитию. Исследование 2007 года, проанализировавшее данные из разных крупных экспериментов, пришло к интересным выводам. Максимально счастливые люди достигли лучшего положения в отношениях и волонтерской деятельности. Однако в доходе, образовании и участии в полит. жизни более желательным оказался умеренно высокий уровень счастья — условно 8-9 баллов из 10 [1].

Что это значит для вас? Если ваш уровень счастья ниже среднего — разумно стремиться к улучшению. Если вы уже счастливы, не стоит слишком беспокоиться о том, чтобы «достичь вершины». Умеренное чувство неудовлетворенности может мотивировать к дальнейшим достижениям, не создавая риска для ментального здоровья.

Главные свойства счастливых людей

Одно из самых значимых исследований на эту тему — работа 2002 года «Очень счастливые люди» [2]. В нем исследователи проанализировали 10% самых счастливых студентов, изучив их через кучу метрик. Таких как удовлетворенность жизнью, баланс эмоций, самооценка, количество положительных воспоминаний и т.д., при этом сравнив их с группами умеренно счастливых и несчастных людей, сравнение и выводы есть прямо на таблице ниже.

Если коротко:

• Самые счастливые люди проводят меньше времени в одиночестве и больше социализируются.
• Они набирают высокие баллы по качеству своих отношений.

Также обнаружились отличия в характере: самые счастливые люди были более экстраверсивны, уживчивы и менее склонны к невротизму. Они не находились в постоянной эйфории, но большую часть времени испытывали позитивные эмоции.

Исследование было настолько интересным, что через 12 лет его повторили [3]. На этот раз выборкой стали несколько десятков тысяч людей со всего мира, но результаты остались похожими: почти все очень счастливые люди имели социальную поддержку и уважение.

Вместе с этим мало кто имел серьезные проблемы с деньгами, здоровьем и стрессом. И обнаружили еще несколько деталей.

Чем занимаются счастливые люди?

Окей, мы поняли, что самые счастливые люди имеют крепкие отношения с другими, но чем ещё они занимаются в повседневной жизни?

Исследование 2008 года показало, что счастливые люди чаще ходят в церковь, чаще занимаются любовью, реже втыкают в зомбоящик и в целом, более активны в повседневности [4].

И одним из интересных наблюдений является их восприятие времени (таблица ниже). Счастливые люди реже чувствуют нехватку времени или спешат. Но главное, они не ощущают избытка свободного времени, с которым непонятно, что делать. Получается, что, с одной стороны, счастливчики более занятые, а с другой — очень спокойно движутся по течению дел, не торопятся.

‎

Где и как работают счастливые люди?

Работа — один из важнейших факторов, влияющих на счастье Но какие профессии приносят больше радости? Исследование 2015 года показало, что люди, занятые в креативных профессиях, чаще испытывают удовлетворение от своей работы [5]. Особенно это касается работников в сфере искусств и ремесел. Эти находки отчасти подтверждаются другими: художники в среднем более удовлетворены своей работой, причем независимо от их личностных черт [6].

Другой важный аспект — это отношение к работе. Помните притчу из курса по самодисциплине, где один строитель зарабатывал деньги, другой таскал камни, а третий — строил храм. Оказывается, счастливчики гораздо чаще «строят храм»: более удовлетворенные жизнью люди чаще называют свой труд призванием, а не работой или карьерой, причем даже для более статусных специальностей и вне зависимости от дохода (см. таблицу ниже) [7].

Стоит задуматься о том, как сделать свою работу более значимой и креативной. Возможно, это поможет стать счастливее.

‎

Как мыслят счастливые люди?

Было бы странно просто повторять за делами, которые делают счастливчики. Ведь, возможно, дело не в самих делах, а в том, что к ним приводит. Поэтому напоследок залезем им в голову. Покопаемся и взглянем: о чем они думают, как реагируют на события и принимают решения.

Будем опираться на исследование 2003 года «Искусство жить для счастливых людей»

1. Самые счастливые люди чаще придерживаются стратегии «достаточности», а не избыточности. Это означает, что они довольны тем, что у них есть, и не пытаются учитывать все возможные альтернативы и максимизировать ресурсы. Это позволяет принимать решения проще.

2. Самые счастливые люди чаще переосмысливают решения. Например, если их не принимают в желаемый университет, они быстро переключаются на другие возможности, придавая им большее значение.

3. Самые счастливые люди менее чувствительны к сравнению с другими. Им неважно, какие у других тачки там, дома — они уже преисполнились в бесконечно вечном. В общем, счастье счастливых защищено от внешних влияний.

Кроме того, они меньше склонны к саморефлексии и руминациям — постоянным размышлениям о своих ошибках и недостатках. Это уменьшает стресс и помогает им сосредотачиваться на позитиве в жизни.