Материал
Мультизадачность убивает
Ты сжигаешь себя, не вставая.
Я просто сижу за компьютером, но к концу дня еле живой. Знакомая ситуация? Конечно, я могу бесконечно повторяться о важности движения и хорошего светового режима, но гораздо интереснее будет открыть вам последние находки о самой структуре современной работы.
Первый в своём роде мета-анализ и систематический обзор проясняет ситуацию и ставит много точек над "i".
Судя по всему, dual-tasking (быстрое переключение между делами), равно как и multitasking (несколько одновременно) - это чисто физиологически достаточно мощные стрессоры. Конечно, все знают, что это неэффективный режим работы. Окей. Но оказывается, такой режим жизни <u>буквально портит здоровье</u>.
Собственно, механика беспощадно простая.
Мультизадачность практиковалась нашими предками только в ситуациях стресса. Грубо говоря, ты куда-то торопишься и нужно одновременно думать о нескольких вещах: обычно такое случалось только в ситуациях крайней напряжённости.
Ну, а проблема в том, что наш организм работает в обе стороны. Как и с дыханием: тревога вызывает сбивчивое дыхание, и сбивчивое дыхание само по себе продуцирует тревогу. Стресс порождает многозадачность, а многозадачность... порождает стресс.
Иными словами, быстрое переключение между стимулами активирует симпатический контур нервной системы, или, ещё проще, выжимает педаль газа. Подскакивает пульс, гиперактивируется ЦНС, снижается активность блуждающего нерва...
И верно обратное: когда вы спокойны, легко делать что-то одно: наслаждаться тёплым душем, приёмом пищи, красотой гор или беседой с друзьями.
Да, ваш организм переходит в режим «бей или беги» просто потому, что вы открыли лишнюю вкладку в браузере или ответили на звонок во время написания отчета. При этом, стресс вы не ощущаете, потому что условный кортизол стоит на месте.
Феномен «рассеянной энергии» - это ещё один заход к той же проблеме. Это состояние фрагментированного внимания и когнитивной перегрузки, которая вообще-то нашему организму не свойственна.
Отличать главное от «информационного шума» -- это, между прочим, непростая задача и делать её на автопилоте не получится. Современный же режим работы зачастую устроен именно так, потому мы и видим снижение креативности, а затем и ментальное выгорание.
Так и получается хронический стресс от простого сидения за компьютером. Виновата зачастую даже не вредная неподвижность, а сама структура того, что происходит на экране.