Материал
Иллюзии о счастье
Статья из марафона счастья. Неверные представления, ожидания и реальность.
Сколько раз мы слышали, что счастье — это богатство, успех и идеальные отношения? Вспомните выражения из разряда: «Вот получу работу мечты, как заживу». Но что происходит после достижения желаемого? Вместо счастья приходит пустота, а вместо удовлетворения — тревога. Искали не там, шли не туда, желаемое получили, но так и не зажили и не стали счастливы.
Иллюзия 1. В погоне за счастьем
Осознанно или неосознанно, но мы все хотим быть счастливее. С этим связаны наши самые сокровенные мечты, цели и планы.
И кажется логичным, что чем выше место счастья в системе ценностей, тем вероятнее его достичь. Но так ли это?
Не совсем. В серии экспериментов 2011 года исследователи показали, что люди, ценящие счастье больше, в итоге меньше им обладают [1].
Более того, у них чаще встречаются депрессивные симптомы, а субъективное и психологическое благополучие — ниже вообще по всем параметрам. Причем именно в тех ситуациях, когда у людей есть все причины быть счастливыми — на них почти не давит жизненный стресс.
Людям в эксперименте предлагали читать статью о важности счастья. В итоге прочитавшие испытали меньше положительных эмоций при просмотре радостного отрывка из фильма (см. график внизу). При этом при просмотре грустного отрывка разницы не было.
Но почему так происходит? Всё дело из-за разочарования. Вот что пишут сами исследователи:
Люди, которые высоко ценят счастье, устанавливают стандарты счастья, которых трудно достичь, и это приводит их к разочарованию в своих чувствах, что парадоксальным образом уменьшает их счастье, чем больше они его хотят.
Или, как однажды сказал один умный дядька Джон Стюарт Милль:
Счастливы только те, кто сосредоточен на чем-то другом, кроме собственного счастья. Спросите себя, счастливы ли вы, и вы перестанете быть таковыми.
В науке это называется парадоксом гедонизма, и Глеб уже снимал связанное с этим видео: «Счастливые люди не стремятся к счастью».
Иллюзия 2. Счастье в настоящем моменте
Связанный с прошлой иллюзией пункт: сколько раз вы слышали, что жить нужно в моменте, быть счастливым уже сейчас, не откладывать счастье на потом.
Но все не так просто, как может показаться на первый взгляд. В большой работе 2021 года «Счастье — наслаждаться им сейчас или позже? Последствия откладывания счастья и жизни настоящим моментом» исследователи с разных сторон проанализировали, как два типа убеждений влияют на счастье. Первый, что счастье — это долгосрочная инвестиция, плоды которой мы пожинаем в будущем благодаря упорному труду. А второй — счастье как что-то скоротечное, чем нужно наслаждаться уже сейчас.
Оказалось, что оба убеждения предсказывали общее благополучие, но разными путями. Вера в счастливое будущее, заработанное упорным трудом в настоящем, бустила эвдемоническое счастье, благодаря чувству осмысленности, наличию важных целей, в которых мы продвигаемся сейчас. Такие люди обнаруживают свое счастье в главных делах, при этом чувствуют себя менее счастливыми, если заняты чем-то второстепенным.
И напротив, люди с установкой на счастье в настоящем моменте получают больше гедонистического удовольствия, что тоже увеличивает счастье в целом. Таким образом, вера в бОльшее счастье завтра, чем сегодня — это нормальная ситуация, которая на самом деле не мешает нам быть счастливыми сейчас, просто через другой механизм.
Так что, если вы занимаетесь спортом, чтобы быть здоровым в старости, вместо походов в ночной клуб, или откладываете деньги на покупку своего дома вместо регулярных путешествий — вы не крадете свое счастье в настоящем.
❗Это не означает, что счастье реально наступит в будущем благодаря достижению каких-то целей или тем более что оно будет длиться всегда. Но эти находки показывают, что само ожидание счастья в будущем из-за дел в настоящем делает нас счастливее сейчас, так как настоящие дела приобретают для нас смысл и ценность.
Из всего этого следует, что вам вовсе не обязательно и даже потенциально вредно искать счастье как удовольствие само по себе. Но это становится окончательно понятно, если разобрать еще одно исследование «Темная сторона стремления к счастью проистекает из стремления к гедонии».
Оказывается, стремящимся к чувственным удовольствиям людям легче переступить через этические нормы при большем материализме. В то же время ориентация на эвдемоническое счастье, наоборот, негативно связана с неэтичными поступками. Действительно, если в центр внимания поставить удовольствие, а не, например, соблюдение личных принципов, то обмануть или украсть намного проще. Особенно если это позволяет достичь цели.
Защитой в таком случае выступает самоконтроль: чем он выше, тем менее вероятны неэтичные действия. Но не проще ли переориентировать себя?
Иллюзия 3. Богачи и бедняки одинаково счастливы
В том, что между доходом и счастьем есть связь, почти никто не сомневается. Но насколько эта связь сильна и когда проявляется?
Например, известно, что при сравнении средних доходов разных стран, деньги имеют гораздо большую предсказательную силу, чем если бы анализировали изменение дохода в одной стране за разное время. Это назвали парадоксом Истерлина [2].
Последнее, как правило, интересует нас больше: действительно ли более богатые люди счастливы? Во многих исследованиях размер корреляции между доходом и счастьем небольшой. В районе 0.17-0.21 [3]. Из этого значения многие делают вывод, что деньги почти никак не влияют на счастье.
Но это совершенно точно не так.
Все дело в том, что корреляции — не ультимативный аргумент, их не так просто интерпретировать. Лучше будет, если сравнивать уровень счастья между бедными, средним классом и богатыми. И такое сравнение проводилось [4]. Оно также нашло небольшие корреляции между доходом и счастьем. При этом обнаружило большую разницу в счастье между богатыми (200+ тыс. долларов в год) и бедными (< 10 тыс. долларов). А также умеренную разницу между богатыми и средним классом (50-60 тыс. долларов в год). Внизу наглядный график.
Поэтому когда речь о небольшом увеличении дохода, счастье поднимется несильно. Но если рассматривать амбициозную цель получать намного больше, игра может стоить свеч.
Иллюзия 4. Главное для счастья — отношения
Среди претендентов на главный предиктор счастья нередко ставят социальные связи. Количество и качество друзей, наличие брака, экстраверсию — всё это кажется более важным, чем бренные деньги или даже здоровье. Посмотрим, что об этом говорит наука.
Нет никаких сомнений: социальные отношения действительно влияют на счастье. Но место, которое они занимают, отнюдь не настолько высокое, как может показаться [5]. В нескольких мета-анализах величина корреляции не больше, чем между доходом и счастьем [6] [7]. То же самое верно для брака.
Еще раз: это не значит, что отношения не важны, что вы не станете счастливее, если заведете больше близких друзей или создадите семью. Просто не стоит выкручивать свои ожидания на максимум и добиваться только одного аспекта в жизни.