Самый приятный способ снять стресс

Смех и юмор — способ улучшить здоровье и с удовольствием провести время. В статье будут детали, о которых вы вряд ли где-либо слышали, и бонус в конце.

Смех и юмор как лекарство

Смех потенциально полезен для сердца и сосудов. В этом исследовании обнаружили, что те, кто никогда или почти никогда не смеялся, на 21% чаще имели болезни сердца, чем те, кто смеялся каждый день. Причем этот эффект оставался даже после учета депрессивных симптомов. Возможно это связано с тем, что смех действует как физические упражнения и увеличивает пульс.

Чем больше мы смеемся, тем активнее работает иммунитет. После очередного радостного смеха в крови становится больше естественных киллеров и лейкоцитов. Веселье, как и прослушивание Моцарта, снижает аллергические реакции.

Важно! Если забавное видео не вызывает у вас смех, вы не получите никакой пользы.

В психотерапии есть целое направление — смехотерапия. Она увеличивает спокойствие, уменьшает депрессивные симптомы. Все это благодаря изменению уровней адреналина и кортизола. А у женщин повышала оптимизм, самооценку и также снижала депрессивность.

Если у вас тяжелая работа, юмор еще более важен. Благодаря ему мы становимся более удовлетворенными, видим ценность в работе и легче с ней справляемся.

Чтобы не унывать, прочитайте цитату на тему стресса из статьи на VeryWellMind:

Когда я слышу, как кто-то вздыхает: «Жизнь тяжела», меня всегда подмывает спросить: «По сравнению с чем?»

Работает ли фальшивая улыбка?

Для снижения стресса и улучшения настроения хватит и простой улыбки. Более того, она может быть фальшивой.

Натянутая улыбка, или «позитивное выражение лица», как пишут в исследованиях, также меняет наше самочувствие. Например, «интенсивность» улыбок на фотографиях бейсболистов в молодости предсказывала их риск умереть в старости. Даже неискренняя улыбка помогла игрокам прожить на 7 лет дольше, чем их неулыбчивым коллегам. Но находки о продлении жизни от «интенсивности» улыбки позднее не подтвердились. Впрочем, вы ничем не рискуете, если будете улыбаться чаще, главное, делайте это к месту.

Смехозарядка и йога

Смеяться хорошо, но что, если объединить смех с активностью?

Уже создали йогу смеха и она работает: делает людей стройнее, снижает стресс, улучшает качество жизни и увеличивает оптимизм.

С её помощью можно хорошо укрепить мышцы кора. И в целом она полезна для улучшения общего здоровья при стрессовой жизни студентов.