Сила общения

Когда человек изолирован от других, ему становится физически и эмоционально хуже. Одиночество может негативно влиять на здоровье: ухудшать работу иммунной системы, сердца и сосудов, увеличивать риск смерти. Причем у молодых здоровье от одиночества тоже ухудшается.

Особенно показательной была пандемия. Хотя физическое одиночество не равно социальной изоляции, запершись дома, мы с большей вероятностью почувствуем себя одинокими. Одиночки были менее удовлетворенными жизнью: получали больше стресса на работе и чаще прибегали к зависимостям, чтобы справиться с дискомфортом.

Образ жизни и привычки тоже ухудшаются. Казалось бы, другие люди иногда мотивируют кушать вредное и меньше тренироваться, но стать одиночкой — не выход.

Любой друг лучше, чем одиночество

Само по себе хорошее настроение заразно, в отличие от депрессивного. Дело в том, что депрессивные люди меньше вовлекаются в общение. Значит, оказывают меньше влияния на других.

Когда мы знаем, что в случае трудной ситуации нас поддержат, мы чувствуем себя лучше. Например, реже страдаем депрессией.

Вообще, социальная поддержка очень сильно связана с нашим здоровьем и долголетием. Эту связь из раза в раз обнаруживали десятки метаанализов.

Особенно важна поддержка других в трудные времена, когда на плечи ложится слишком непосильный груз ответственности.

Что еще более интересно, совместные активности, командный спорт, походы и работа с приятными людьми дает нам ощущение единства и принятия. А те, кто чаще чувствует себя отверженными, имеют выше риски психических проблем.

Важно! Чем больше вы «проникаетесь» к хорошему настроению друзей, тем лучше становится и ваше. Находите позитивных людей или поднимайте настроение другим сами!

Домашние питомцы могут помочь лучше людей

Благодаря питомцам мы чаще и больше двигаемся, участвуем в играх и забавах, получаем ласку и любовь. Кошки и собаки буквально делают нас счастливыми.

Более того, проводить время с питомцами может быть даже полезнее, чем проводить время с друзьями. В эксперименте 2002 года люди, которые находились с питомцами во время напряженной задачи, испытывали меньше стресса, их давление и пульс в покое были ниже. Причем «антистресс эффект» питомцев был сильнее, чем от присутствия хороших друзей или даже супругов. Животные не осуждают нас, так что нам проще оставаться спокойными рядом с ними.

Обнимайтесь, даже сами с собой

Сейчас людям не хватает физического и тактильного взаимодействия, но кролики с канала «Простые Мысли» научат нас этому.

Объятия и касания людей дают нам ощущения безопасности. Выделяется гормон окситоцин и мы лучше расслабляемся. Те, кто обнимался в течение 20 секунд со своей половинкой перед волнующим событием (публичным выступлением), меньше волновались: испытывали меньше стресса, у них уменьшался пульс и давление.

Сколько нужно обниматься? Согласно этому исследованию, 5–10 секунд объятий приносили больше удовольствия, чем секундные. Так что не отпускайте своих партнеров слишком рано! : )

Впрочем, если вам не с кем обняться — обнимите самого себя. Звучит глупо, но скрещивание рук вокруг своего тела может снижать даже физическую боль.

Собираться вживую с людьми идеально, но не обязательно. Настроение и социальное благополучие поднимет даже несколько минут видеозвонка.