Новости и социальные сети

Обсудим два момента.

Момент 1

Знаете такую поговорку: если человеку много раз говорить, что он свинья, в какой-то момент он захрюкает. Так вот, гиперболы часто обнаруживают реальный эффект. Например, в этой работе 2024 года ученые обнаружили, что повторение неприятных фактов уменьшает их негативную моральную оценку.

Ну, например, если я из раза в раз с экрана телевизора говорю вам:

«Негодяи ограбили, негодяи убили, негодяи распутничали, негодяи ругались...»

В какой-то момент, вы начнете оценивать действия негодяев как более моральные, чем они есть на самом деле.

ПОЧЕМУ.

А что такое табу? Это то, что непозволительно. Если же вы всегда видите, что люди себе это позволяют, то это перестает быть табу, а ваше сознание просто подстраивается под новую картину мира, где грабить, убивать, распутничать и ругаться - это допустимо.

Новости в этом контексте - это идеальный механизм самовоспроизведения аморального поведения. Вам всё время показывают плохих людей, но ожидают, что пример вы будете брать... с кого?

Та же картина и с кино. Злодей может быть ужасным, но вам его уже показали! А если вам его показали миллион раз, он уже перестает быть злодеем и становится банальностью.

Ещё одно напоминание о том, почему новости в современном мире - это сильно нежелательная вещь. Из недавней работы частота заголовков со словами "Злость", "Отвращение", "Страх" и "Грусть" увеличилась существенно, а "Радость" и нейтральные заголовки - снизились. Анализ основан на 23 миллионах заголовков из 47 наиболее популярных аутлетов.

Мой протокол взаимодействия с новостями:

• Раз в неделю я открываю пару источников в моем нишевом-специфическои-около-научном-и-почти-не-политическом разделе фида
• Все новости заброшены в отдельные папки и не попадаются на глаза до тех пор, пока я этого не захочу
• Читаю только то, что не провоцирует меня на эмоции
• Если какой-то аутлет стабильно апеллирует к "ощущениям", я просто отписываюсь
• Почти не потребляю плохие новости, но только сухой анализ и абстракции через графики и исследования. Это позволяет принимать взвешенные решения без постоянного впадания в депрессию.

Новости делают людей хуже и менее психически стабильными, избегайте их.

Момент 2

Последние несколько месяцев каждое воскресенье я сильно сокращаю количество времени в социальных сетях и намного реже использую технологии как таковые.

Так вот, заметил, что в такие дни я чувствую себя намного лучше, но не понятно, является ли это эффектом отдыха, прогулок и общения с близкими или сам по себе периодичский отказ от социальных сетей дает какой-то позитивный эффект.

Судя по всему, даёт. Посмотрел науку, и на эту тему есть довольно много работ, например:

• Тут ученые пытались вычислить идеальное время использования телефона для здоровья психики. Было две группы: те, кто вообще не пользовался смартфоном, и те, кто пользовался только 1 час в день. Эффекты примерно одинаковые, но полный отказ-таки немного хуже, чем простое уменьшение времени.
• Здесь испытуемые сократили использование телефонов до нескольких часов в неделю. В результате их психическое благополучие значительно увеличилось.
• В этой работе испытуемые отказались от использования социальных сетей на неделю. По итогу, сильно снизились симптоматика тревожности и депрессии.
• Вот это исследование показало, что воздержание от социальных сетей на неделю сильно снижает повседневный стресс.
• Работа 2018 года показала, что сокращение социальных сетей до 10 минут на каждую платформу на каждый день сильно уменьшает чувство одиночества

Думаю, вы сами можете применить эти выводы к контексту своей жизни. Для меня, например, единственным реалистичным сценарием является отказ от социальных сетей в воскресенье. Но многие из вас могут сокращать использование технологий намного более гибко. Рекомендую.