Железная психика. Инструкция к применению

00:00 Вступление 04:11 5 навыков (по науке) 05:45 Навык 1 06:58 Навык 2 07:35 Навык 3 09:11 Навыки 4 и 5 11:00 Насколько сильно можно прокачать стрессоустойчивость 14:03 Зачем это вообще надо? 23:52 Как сформировать мощную волю 25:02 ПУНКТ 1: ВЕРНУТЬ СЕБЕ КОНТРОЛЬ 25:11 Ключевая идея 1 26:18 Не думайте о белом медведе! 31:34 ТЕХНИКА 1 35:50 Имбовая стратегия борьбы со стрессом 37:00 Как практиковать ментальное отдаление 39:41 ТЕХНИКА 2 45:14 ТЕХНИКА 3 47:39 Что, где и как? 50:16 Осознанность как ключевой механизм 56:30 ПУНКТ 2: ВЕРНУТЬСЯ В НОРМУ И ДАЖЕ СТАТЬ СИЛЬНЕЕ 56:56 Ключевая идея 2 57:55 Спортсмены решают задачки 59:09 Почемы мы юзаем всего 10% нашей силы 1:01:28 О людях с негативными установками 1:03:12 О людях с позитивными установками 1:05:57 Сила фразы “У меня получится” 1:07:09 Сила желания 1:09:43 Фрейминг меняет все 1:13:52 Промежуточные выводы 1:16:27 Ключевая идея 3 1:19:49 Итак, наш единственный выход… 1:20:28 Терапия воздействием 1:23:53 Пошаговый алгоритм 1:29:38 Как самоконтроль улучшает самоконтроль 1:32:54 Вывод о восстановлении после стресса 1:35:27 ПУНКТ 3: СОХРАНИТЬ НОВУЮ НОРМУ 1:36:01 Ключевая идея 4 1:38:43 Первый шаг в адаптации 1:42:13 Второй шаг в адаптации 1:43:23 Третий шаг в адаптации 1:47:09 ВЫВОД 1:49:33 Немного про БАДы 1:50:19 ОБЩЕНИЕ С ЧАТОМ