Насколько эффективна терапия?

Работает ли терапия вообще? Все ли терапевты хорошие?

Очень понятные вопросы.

Чтож, в зависимости от исследования, цифры об эффективности терапии будут разниться. Все зависит от интеллекта пациента, условий его жизни, метода и компетентности психотерапевта.

От 32 до 75 процентов людей почувствуют улучшения благодаря сеансам психотерапии.

От 5 до 20% испытают ухудшения

Как быстро ожидать улучшений и почему всё так плохо?

Примерно половина людей испытает улучшения через 15-20 сессий.

Однако, этого нельзя сказать обо всех психотерапевтах. У кого-то результаты лучше, у кого-то хуже. Главным образом из-за разницы в опыте и подходах. А подходов ОЧЕНЬ много. (В одном лишь психоанализе около 20 направлений)

НУ А ТЕПЕРЬ САМОЕ ГЛАВНОЕ.

Рекомендую прочитать всю эту статью (она на английском), но если кратко: далеко не вся психотерапия опирается на рабочую науку. Скорее всего, именно поэтому у неё такая низкая эффективность.

Например, этот обзор научной литературы показал, что ТОЛЬКО 20% психотерапевтических практик из 70 наиболее популярных на рынке поддерживается наукой. Около 30% имели характер "спорной" доказательной базы, и целая половина была буквально высосана из пальца.

Давайте добавим еще масла в огонь. Оказывается, лучшие 10% терапевтов улучшают психическое состояние своих пациентов в 10 раз быстрее, чем все остальные терапевты. Нам надо их.

В общем, у нас есть два пути. ПЕРВЫЙ - мы досконально изучаем научную литературу о том, какие методы работают, как они работают и почему. Затем самостоятельно оцениваем одного психотерапевта за другим. ВТОРОЙ - ищем человека по отзывам близких. Я в своей жизни предпочитаю второй вариант. Так мы максимизируем вероятность, что нам попадется тот самый человек из 10% лучших.

В общем, придется постараться, прежде чем получится найти хорошего специалиста. Но оно того стоит.