Материал
У соседа трава зеленее
(потому что её чаще поливают)
«Я бы тоже улыбался и радовался будь я на его месте»
«Легко быть счастливым в бэнтли»
«Дайте денег и я буду удовлетворен жизнью»
Нет.
Счастье (если мы не говорим о крайних случаях) почти полностью обеспечивается тем, как вы смотрите на жизнь. Об этом я уже рассказал на недавнем стриме, но единственное существенное действие для счастья - это поменять своё мышление.
Разумеется, деньги и статус способны вызвать радость. И даже стабильную. Например, в работе 2009 года такая зависимость очевидно прослеживается (смотрим на первый скриншот).
Но ошибкой будет думать, что деньги появляются у случайных людей. На самом деле, именно счастливые люди становятся богатыми. Иными словами, курица-таки вылупилась из яйца пред-куриного предка.
Сотни исследований разных форматов — как наблюдательные, так и экспериментальные, все в совокупности говорят об одном и том же.
Регулярное хорошее настроение делает людей коммуникабельнее, альтруистичнее, увереннее в себе, улучшает их иммунитет, помогает заботиться о здоровье, увеличивает креативность, желание и способность решать конфликты.
И в конечном итоге действительно оно способствует карьерному успеху: счастливые люди чаще проходят собеседования, получают больше поддержки от коллег и начальников, успешнее продают, дольше остаются на работе (не в смысле переработок, а в том, что их не увольняют). Это подтверждается и тут.
———
В конечном счете, есть три типа людей: те, кому счастье досталось от природы в силу генетики и других факторов, те, кто работает над собой и те, кому для счастья постоянно нужно ЧТО-ТО ЕЩЕ.
У этого последнего типа потребности могут быть радикально-мелочные. От махрового дивана как у Машки-соседки до очередного миллиарда.
В самом лучшем случае это просто трудоголики, но гораздо чаще всего в своей неудовлетворенности они винят других: систему, соседей, родных.
Они реже других ухаживают за подъездом, в котором живут, у них дома не приживаются цветы, их комментарии в ютубе исключительно осуждающие, а любой разговор заканчивается политикой.
Это плохая судьба.
Повторять за теми, кому счастье досталось в порадок от судьбы - бесполезно по очевидным причинам.
Остается один путь: работать над собой.
ДА, можно стать счастливее. И это ОЧЕНЬ просто.
——
На самом деле, совет приятных старичков и персонажей из мелодрам по типу "смотри на вещи позитивно" или "замечай в мире лучшее" - это хороший совет.
В науке это называется позитивной психологией: она изучает практики благодарности, ведения дневника, активного расслабления и похожих вещей.
И насколько бы суровым научным стандартам ни подвергали идеи позитивной психологии, по итогу, она-таки работает. Причем вообще для всех психических проблем и для всех категорий людей.
Изменения очень разнообразны: начиная с улучшения психологического благополучия, снижения тревоги и депрессии у здоровых людей и не очень, и заканчивая производительностью и устранения симптомов выгорания у работников. Помогают они и подросткам и детям, и старикам.
Данных о пользе положительного взгляда на мир настолько много, что в прошлом году вышел МЕГА-АНАЛИЗ 198 мета-анализов, из которых 42 изучали практики позитивной психологии в узком смысле — оптимизм, целеполагание, представление лучшей версии себя, концентрация на хорошем и вот это вот всё.
Итог: улучшается общее самоощущение и благополучие, качество жизни и снижается стресс, а эффект сохраняется в среднем дольше полугода после окончания интервенции (!)
БОЛЕЕ ТОГО.
В ещё одном гигантском мета-анализе сравнили эффект позитивной психологии с широко принятыми стандартами психотерапевтической практики. Например, когнитивно-поведенческой терапии (КПТ).
Форрест плот ниже как раз демонстрирует, что КПТ по эффективности (не поверите) слегка отстаёт. Причем даже для клинически больных людей. Иными словами, позитивная психология - это ИМБА.
В общем, путь к счастью может лежать через добродетели, размышления о прекрасном и глубинное саморазвитие. Вот короткий рецепт из позитивной психологии: делайте добро, благодарите других, думайте, как использовать свои сильные стороны, представляйте лучший сценарий будущего, прощайте обиды, записывайте на бумаге благодарности и наблюдайте красоту природы.
Всё это - очень простые вещи, но придерживаться их получится только если вписать эти практики в своё расписание. Подумать хорошую мысль трудно, если она не вошла в привычку.