Утяжеленное одеяло - трип в младенчество

Заказываю себе утяжеленное одеяло и мне не жаль денег. Почему?

Дело в том, что в детстве, когда мы были грудными детьми, матери и просто близкие люди прижимали нас к себе, а также <ins> ПЕЛЕНАЛИ</ins>. Вот это легкое давление, судя по всему, с раннего возраста ассоциируется у нас с ощущением безопасности. В науке это называется "симуляцией глубокого давления", а более подробно о феномене можно прочитать в этой статье от Гарварда.

Именно такую среду защищенности ставят своей целью воспроизвести утяжеленные одеяла.

Окей, но получается ли? Судя по всему, да. (По крайней мере, у некоторых групп людей.)

Например, я очень тревожный человек и утяжеленные одеяла существенно так улучшают сон и дневную бодрость у тревожных и депрессивных людей. В том числе у людей, которые проходят химеотерапию или операцию по удалению зуба мудрости, а значит не имеют проблем с расстройствами, но просто испытывают временный стресс.

Так что если у вас стрессовый образ жизни - велком.

Ещё есть две интересные работы на детях с СДВГ и аутизмом. У них тоже наблюдается улучшение качества сна и расслабленности в дневное время суток.

Похожие наблюдения есть и среди тех, кто не имеет проблем с психикой. Например, в этом небольшом исследовании обнаружили, что утяжеленное одеяло позволяет

на 13% быстрее засыпать
на 14% улучшать качество сна
на 17% снижать стресс при пробуждении

Вот еще одна такая работа.

Скорее всего, из-за этого успокаивающего эффекта, утяжеленное одеяло имеет потенциал и для уменьшения хронической боли.

КАК ВЫБРАТЬ?

Одеяло должно весить примерно 10% от веса вашего тела.

Разумеется, если вы имеете избыточный вес или являетесь олимпийским чемпионом под 120 кг, правила могут меняться, и придется подобрать вес одеяла самостоятельно. Так пришлось делать моему товарищу Вадиму Каспарову, который изначально купил 12-ти килограммовое одеяло 😄

Обратите внимание на материалы. Они должны дышать. Например, мне нравится вот такое одеяло: https://bearaby.com/products/tree-napper или вот ещё с охлаждающей технологией https://www.aricove.com/products/weighted-blanket

Спасибо, что вы здесь! ❤️